[...] i powiem, że trochę chodzę głodny. Za tydzień zobaczymy jak będzie z wagą i wyglądem. I wprowadzę ew korekty. W końcu przyszła paczka z nagrodą z działu odżywianie Dieta: 1.białko + morele suszone 2.owsiane,słodzik, jaja + omega3 3.dorsz,szpinak,włoskie 4.dorsz,szpinak,włoskie 5.dorsz,makaron durum,ogórek (przed siatkówką) 6.suple [...]
Dzień nr 46 DNT, LC, Od rana brak internetu, więc zrobiłem zakupy, poczytałem angielski ze względu na fakt pisania testu. Dieta: 1.białko (17g - koniec WP 80 PLUS, od jutra zaczynam WPCX) + CREA SHOT (25g) 2.owsiane(100g),słodzik, jaja(180g) + omega3+multiwitamina -w czasie aero 20g BCAA Xtra -jabłko 3.kura(125g),naleśniki z mąki pełnoziarnistej [...]
[...] przy robieniu aero najlepiej jak się da (zresztą nie tylko robiąc aero ). Porcja białka z rana specjalnie nie jest większa, gdyż 30-60 min później jem śniadanie bogate w białko. Poza tym więcej białka pełnowartościowego mi nie jest potrzebne w diecie robiąc masę. Dzień nr 47 Dziś białem kłopoty żołądkowe z rana, ale przespałem się i przeszło. [...]
[...] przedtreningowym: 2 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus - 30 min. przed 4) tuniol z wody, ryż brązowy (50 g), ogórek SUPLE przed treningiem – godzinę przed: białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme – 40 g. *****trening siłowy***** SUPLE po treningu: 14 g ACTIVLAB BCAA Xtra 5) jabłko (130 g) bezpośrednio po [...]
[...] mi suchość w ustach. No i jeszcze krótko o błędzie w diecie, który dziś popełniłam........….miałam na koniec dnia zjeść coś dobrego, jednocześnie bogatego w białko i węgle, z wyłączeniem składników słodkich. Z uwagi na trudności w myśleniu (woda z mózgu się zrobiła?) nie mogłam znaleźć żadnego złotego środka, posiłku, który [...]
[...] tygodniu mam trening siłowy, który zaczynam najprędzej o godz. 21:00 Wiem, że twaróg na noc nalezy jeść ale jeśli ja kończę trening przykładowo o 22, to może wystarczy samo białko?? Skoro powinnam mieć dietę niskowęglową, to jeść te węgle przed treningiem? Proszę o sugestie Wkleję moje poprzednie 2 dni (w niedzielę mniej posiłków, bo spałam [...]